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小脑萎缩最有效的锻炼方法，主要是通过静走、手指操、仰卧起坐等。

1、静走：小脑萎缩可能会有行走不稳定和肢体不协调的症状，可以适当的进行运动，比如慢走，每天在早   上起床之后，选择空气比较好的地方，适当的行走，每天坚持运动锻炼，能够改善症状。        

2、手指操：每天可以锻炼手指头，能够使手指更加灵活，因为在出现小脑萎缩之后会导致手指不灵活。

3、仰卧起坐：如果只是轻微症状，可以做仰卧起坐，能够锻炼身体的平衡度，并且也可以提高身体的灵活性，还可以达到强身健体目的。

注意： (只能辅助缓解一下，具体还得看中医大夫)